Semana 1 · Reset
Observe sua rotina, ajuste a luz e prepare o quarto para descansar. Pequenas tarefas ajudam a começar sem tentar mudar tudo de uma vez.
BIOHACKING DO SONO
21 noites para construir uma rotina de sono mais consistente — uma missão de cada vez!
Transforme sua rotina noturna dentro do App Biohacking do Sono com uma missão guiada por noite, dashboard de evolução, checklists diários e 3 bônus exclusivos para acelerar seus resultados.
QUERO COMEÇAR MINHAS 21 NOITESDe € 97,90 por € 14,90
Garantia de 7 diasAcesso vitalício
- Ritual noturno para ajudar a desacelerar antes de dormir.
- Dashboard para acompanhar sono, energia e humor noite a noite.
- Checklists para manter o ritmo ao longo dos 21 dias.
Um app com 21 missões guiadas e três materiais bônus para acompanhar sua rotina.
Se você vive alguma dessas situações,
sua rotina do sono pode merecer atenção.
Dorme 8 horas e continua exausto
Mente acelerada na hora de deitar
Acorda entre 2h e 4h da manhã
Vive cansado, irritado e sem foco
Demora para pegar no sono
Usa café ou telas até tarde
Nem sempre basta passar mais horas na cama. Luz, horários e hábitos ao longo do dia também participam da rotina do sono — e podem ser observados e ajustados gradualmente.
🌎 O Desafio de Dormir Bem na Europa
Morar na Europa exige muito do seu corpo. O clima e a rotina do continente destroem o seu sono sem você perceber:
❄️
O Efeito Inverno: Dias curtos e pouca luz solar confundem seu relógio biológico, gerando cansaço de dia e insônia à noite.
📱
Excesso de Telas: Passar mais tempo em ambientes fechados com luz azul bloqueia a sua melatonina natural.
☕
A Armadilha do Café: O uso excessivo de cafeína para aguentar a rotina impede sua mente de desligar.
O nosso app exclusivo neutraliza esses efeitos. Reprograme seu ritmo circadiano, monitore seus hábitos e recupere sua energia.
Conheça o app Biohacking do Sono
Uma prévia do app, da jornada de 21 noites e dos recursos de acompanhamento.
Protocolo CRONO RESET™
Um roteiro guiado em três fases organiza luz, hábitos e rotina ao longo de 21 dias — com uma missão por noite e um próximo passo definido.
O Biohacking do Sono propõe uma jornada de 21 dias para ajudar você a organizar os estímulos do relógio biológico, com um protocolo simples de alguns minutos por noite.
🌙 Um mecanismo, três fases
O CRONO RESET™ orienta ajustes na exposição à luz, nos hábitos e na rotina noturna em uma sequência de três fases — cada uma preparando o próximo passo da jornada para apoiar uma rotina de sono mais consistente.
Semana 2 · Sono profundo
Siga missões sobre ritual noturno, alimentação e estratégias para desacelerar antes de dormir.
Semana 3 · Consolidação
Pratique consistência, acompanhe seus registros e monte um protocolo pessoal com os hábitos que funcionam para você.
Este programa pode fazer sentido para você que…
Para adultos que querem organizar hábitos relacionados ao sono com uma rotina guiada.
Deita e demora a dormir
Encontre uma sequência de hábitos para experimentar à noite.
Acorda durante a madrugada
Registre o padrão e acompanhe como sua rotina varia.
Acorda sem se sentir descansado
Observe sono, energia e humor no caderno do programa.
Chega à noite com a mente acelerada
Siga as missões noturnas em vez de montar um plano do zero.
Usa telas até perto da hora de dormir
Consulte as orientações sobre luz e rotina do programa.
Quer rever seus hábitos com orientação
Percorra as três fases no ritmo de um programa de 21 dias.
Tudo reunido para acompanhar sua rotina do sono.
APP · 21 NOITES
Biohacking do Sono
Um app com 21 missões guiadas, uma para cada noite, e recursos para registrar hábitos e observar sua evolução.
- 21 missões guiadas, uma para cada noite.
- Ritual noturno para desligar a mente.
- Controle inteligente da luz azul.
- Guia alimentar do sono.
- Dashboard da sua evolução noite a noite.
- Checklists para nunca perder o ritmo.
Uma noite de cada vez, com um próximo passo definido.
O programa reúne missões, orientações e acompanhamento para você observar sua rotina do sono durante 21 dias.
O Protocolo CRONO RESET™ organiza estímulos de luz, hábitos e rotina noturna em três fases, com cada etapa orientando o próximo passo da jornada.
Reprograme seu sono em 21 noites e acorde com energia de verdade.
Uma jornada, três etapas.
São 21 missões para observar e ajustar hábitos gradualmente, no seu ritmo e uma noite por vez.
01
NOITES 1 A 7Reset
Observe sua rotina, os horários e o ambiente em que você dorme. Comece por mudanças simples que façam sentido para você.
02
NOITES 8 A 14Rotina noturna
Experimente orientações sobre desacelerar antes de dormir, alimentação e hábitos relacionados ao período noturno.
03
NOITES 15 A 21Consolidação
Revise seus registros e identifique quais hábitos você gostaria de manter na sua rotina.
Observe, registre e escolha os hábitos que fazem sentido para você.
CONTEÚDO EXTRA
Três bônus para acompanhar sua jornada.
3 BÔNUSMateriais extras para registrar sua rotina, consultar protocolos e explorar estratégias alimentares.
BÔNUS 1
Caderno do Sono Inteligente
Diário guiado de 21 dias para acompanhar sua energia, qualidade do sono, humor e evolução noite após noite.
Registre seus hábitos e acompanhe sua jornada noite a noite.
INCLUÍDO NA OFERTA
BÔNUS 2
50 Protocolos de Biohacking do Sono
Soluções rápidas para ansiedade antes de dormir, despertar às 3h, excesso de café, telas e noites agitadas.
Consulte orientações para situações comuns da rotina do sono.
INCLUÍDO NA OFERTA
BÔNUS 3
Guia Alimentar do Sono
30 alimentos, horários ideais e estratégias nutricionais para apoiar uma rotina de sono.
Consulte ideias alimentares e horários relacionados à rotina noturna.
INCLUÍDO NA OFERTA
Relatos enviados sobre o Biohacking do Sono
Confira o que está incluído na oferta
VOCÊ RECEBE
- Programa Biohacking do Sono€ 97,90Incluído
- Caderno do Sono Inteligente€ 37,00Incluído
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85% OFFPrograma de € 97,90 por € 14,90 — você economiza € 83,00Os 3 bônus estão incluídos sem custo adicional (valor de referência: € 111,90).
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Hoje você garante acesso por apenas € 14,90 — 85% de desconto sobre o valor de € 97,90.
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QUERO COMEÇAR MINHAS 21 NOITESPagamento pela HotmartGarantia de 7 diasApp digitalAcesso vitalício
Garantia de 7 dias
Teste o Biohacking do Sono por 7 dias. Se não ficar satisfeito, solicite 100% do seu dinheiro de volta dentro do prazo, conforme as condições informadas no checkout.
Pagamento pela Hotmart
O pagamento é processado na plataforma Hotmart, conforme as informações da oferta.
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Acompanhe sua evolução noite após noite
Perguntas frequentes
O que é o Biohacking do Sono?
É um app com 21 missões guiadas, uma para cada noite, além de recursos de acompanhamento e três materiais bônus.
O que significa CRONO RESET™?
É o nome do roteiro que organiza as missões em três fases: Reset, Sono profundo e Consolidação, ao longo de 21 dias.
Quanto tempo por dia preciso dedicar?
O programa propõe uma missão noturna por dia. O tempo pode variar conforme a tarefa e a sua rotina.
Como acesso o programa?
O produto é um app para acompanhar as 21 missões guiadas. As instruções de acesso são enviadas após a compra.
O que está incluído?
O app Biohacking do Sono com 21 missões guiadas e três bônus: Caderno do Sono Inteligente, 50 Protocolos de Biohacking do Sono e Guia Alimentar do Sono.
Qual é a garantia?
Você pode solicitar reembolso integral em até 7 dias da compra, conforme as condições informadas no checkout.
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